ТОП-10 предтренов

ТОП-10 предтренов Критерии выбора и рейтинг добавок

Предтренировочный комплекс («предтрен») – стимулирующая спортивная добавка, прием которой значительно повышает эффективность тренировок.

Его принимают те, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и кроссфитом в фазе плато, когда длительное время не растут показатели: например, уже три месяца не удается пробежать больше 10 км или присесть со штангой тяжелее 80 кг. Среди представителей других видов спорта не распространен.

Из коммерческих и утилитарных соображений наиболее популярная форма выпуска – водорастворимый порошок. Изредка встречается в таблетках, еще реже – в жидком виде.

Принимать предтрен обязательно по инструкции: обычно это мерная ложка за полчаса до тренировки. Указанная на упаковке дозировка рассчитана на мужчину весом 75-85 кг, если не указано иное. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Когда нельзя принимать предтрены

Меньше чем за 6 часов до сна. ЦНС понадобится время для восстановления после возбуждения. Пока этого не произойдет, уснуть не получится.

Когда нельзя принимать предтрены

При проблемах с сердцем (к которым относится и тахикардия) и повышенном кровяном давлении. Предтрен повысит давление еще сильнее. Характерные признаки этого – головокружение и тошнота. Обратите внимание: отсутствие кофеина в составе не означает, что там нет других стимуляторов.

Беременным и кормящим грудью. Влияние до конца не изучено, но есть основания прогнозировать негативный эффект.

Регулярно перед каждой тренировкой. Может оказать токсическое действие на печень и вызвать привыкание.

Лицам до 18 лет, поскольку подобные комплексы содержат психостимуляторы.

Если в день тренировки пили кофе, зеленый чай или энергетики. 

Устали? Пропустите тренировку. Предтрен может снять утомление, но организм будет работать на пределе.

Как выбрать качественный предтренировочный комплекс

По количеству действующих веществ в составе предтреники можно разделить на многокомпонентные и те, в которых этих веществ мало.

Как выбрать качественный предтренировочный комплекс

Зная, за что отвечают отдельные элементы предтренировочного комплекса, можно составить его самостоятельно. Иногда это называют «аптечным предтреником», потому что чистый синтетический кофеин, основной компонент, можно купить только в аптеке. Тем, кто не разбирается в биохимии, лучше не экспериментировать, а купить готовый продукт.

На предтренировочных комплексах зачастую не указано точное количество и соотношение действующих веществ, поэтому ориентироваться можно только на мнение опытных атлетов и свои субъективные ощущения. И, разумеется, приобретать спортивное питание только в проверенных (желательно крупных и сетевых) магазинах.

Топ-10 лучших добавок

N.O.-Xplode от BSN

N.O.-Xplode от BSN. Содержит 5 видов креатина и много бета-аланина – из-за этого после приема ощущается покалывание в коже. Позволяет быстро включиться в работу. Большая редкость и преимущество – версия без кофеина.

Dark Rage от MHP. Хороший психостимулятор. Основное достоинство – фокус на тренировочном процессе.

Super Pump Max от Gaspari Nutrition. Нацелен на увеличение энергии и выносливости. Пампинг, максимальное кровенаполнение. Мягкое действие, проблем со сном не вызовет.

Assault от Muscle Pharm. Схож по формуле с N.O.-Xplode. Самый выгодный в соотношении цены и объема действующего вещества. Отличается от остальных наличием AstraGin (смесь астрагала и женьшеня), улучшающего усвоение аминокислот и питательных веществ.

Jack3d от USPLabs. Один из первых предтреников, лидер продаж прошлого десятилетия. Уступил свои позиции после запрета герани и исчезновения ее из состава.

Myo Blitz от Ronnie Coleman

Myo Blitz от Ronnie Coleman. Отлично подходит для сушки и безуглеводной диеты. Не содержит сахаров. Как и Assault, содержит AstraGin.

Platinum PRE от Optimum Nutrition. Идеален для сушки. Неплох для набора массы.

Mesomorph от APS. Самый мощный, ядерный предтренировочный комплекс. Много креатина, бета-аланина и л-аргинина. Максимальная фокусировка и ментальная концентрация. Основной минус – проблемы со сном. Сбалансирован, не вызывает тремора, учащенного сердцебиения и головной боли.

C4 Cellucor. Очень разрекламирован. Качество со временем упало, но в целом продукт мягкий.

Vortex от BPI Sports. Предтрен для бега с небольшим количеством действующих веществ. Содержит глицерол, который используют марафонцы для удержания воды в организме.

При покупке не обращайте внимание на соотношение веса банки и цены – смотрите на количество порций. Граммовки отличаются в разы при одинаковом эффекте.

Предтренировочный комплекс для женщин

Предтренировочный комплекс для женщинПредтренировочный комплекс для женщин

Эти комплексы рассчитаны в большей степени на мужчин, но появился женский – Work It Lady от Olimp. В нем больше витаминов и минералов, чем в обычных комплексах. Преимущественно содержит компоненты, нацеленные на разгон обмена веществ и снижение веса.

В составе присутствует тирозин, а значит, этот предтрен нельзя тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Девушкам можно принимать все «мужские» предтрены, за исключением содержащих вещества, которые изменяют гормональный баланс. Типичный опасный представитель – Horse Power X от Ultimate Nutrition.

Добавить комментарий
Наверх