Тирозин

Тирозин Виды добавок и рекомендации по приему

Тирозин – это аминокислота, которая в организме синтезируется из другой аминокислоты – фенилаланина. Они неразрывно связаны, ведь синтез тирозина происходит через биохимическое преобразование L-фенилаланина, который поступает с пищей.

Формула тирозина – C9H11NO3. Он входит в состав многих белков и пептидов, является исходным веществом для целого ряда гормонов и влияет на многие процессы в организме, в числе которых – выработка нейромедиаторов.

Классифицируют 3 формы тирозина: L, D и LD, но в рамках спорта интересна только первая.

Как работает

Л-тирозин участвует в производстве гормонов щитовидки и надпочечников. Помимо этого он:

Как работает тирозин

  1. Улучшает обмен веществ. Способен оказывать как прямое, так и косвенное воздействие на клетки и ткани. Ускоряет метаболизм и приводит в норму физическое состояние организма.
  2. Повышает внимательность. Это особенно важно для тех, кто живет или работает в условиях стресса. Чем дольше длится влияние вредных факторов, тем больше требуется Л-тирозина на восстановление – это касается и спортсменов, которые после приема тирозина отметили усиление мотивации и улучшение мозговой деятельности.
  3. Снижает усталость. Аминокислота служит основой для выработки адреналина, допамина и норадреналина, которые нужны для нормального проведения нервных импульсов. После перегрузок их объем уменьшается, а прием тирозина повышает его до нормы – это снимает чувство перетренированности и позволяет быстро восстановиться после занятий.

Содержание в пище

Продукты, в которых тирозин содержится в большом количестве:

  • молоко и его производные;
  • мясо и продукты на его основе;Содержание тирозина в пище
  • злаки;
  • орехи;
  • бобы;
  • морепродукты;
  • фрукты (особенно бананы);
  • тыквенные и кунжутные семечки;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • овощи.
Из-за дефицита тирозина развивается общая слабость, появляется усталость, снижаются артериальное давление и температура тела. Вернуться к норме поможет богатая тирозином диета или прием БАДов.

Содержащие тирозин продукты могут быть опасны, если есть их много и часто – это особенно касается людей, страдающих опухолевыми заболеваниями и мигренями.

Виды и формы выпуска

Виды и формы выпуска тирозина

Комплексы спортивного питания, содержащие тирозин, выпускаются в виде растворов, капсул и таблеток – их эффективность не зависит от формы. Для спортсменов и бодибилдеров прием тирозина станет отличным способом ускорить синтез белков и позволит сохранить мышечную массу после физических перегрузок.

Примеры спортивных добавок, содержащих Л-тирозин:

  • Twinlab L-Tyrosine и NOW L-Tyrosine – продукты от американского производителя;
  • Scitec Nutrition Tyrosine – европейский БАД, изготовленный в Венгрии.
Выбирать продукт следует после консультации со специалистами, а не под воздействием рекламных обещаний.

Сочетаемость

Прием L-тирозина не рекомендован на фоне терапии:

L-тирозин

  • антидепрессантами – это грозит ростом артериального давления, риском инсульта и инфаркта миокарда;
  • синтетическими гормонами щитовидной железы – в сочетании с препаратами тирозина они могут стать причиной гипертиреоза.
Чтобы эффект от приема Л-тирозина был максимальным, лучше употреблять его с витамином B, С и РР.

Как принимать

Производители рекомендуют принимать 500 мг тирозина в день на протяжении 3 месяцев. Бывают случаи двойного и даже тройного увеличения разовой дозы, однако такой объем назначается индивидуально.

Противопоказания и побочные эффекты

Инструкция к тирозину прямо указывает на то, что препарат нельзя принимать при:

Противопоказания и побочные эффекты тирозина

  • беременности и грудном вскармливании;
  • гиперчувствительности к этой аминокислоте;
  • шизофрении;
  • терапии ингибиторами МАО;
  • наследственной тирозинемии (неспособности организма полноценно расщеплять тирозин).
В качестве побочных реакций отмечают повышенное выделение желудочного секрета, изжогу, тошноту и рвотные позывы. При появлении таких симптомов надо прекратить использование препарата и обратиться к врачу.

Можно ли снизить вес

Довольно часто тирозин применяют для похудения – это обусловлено его свойствами стимулировать выработку гормонов, которые увеличивают скорость обмена веществ и ускоряют сжигание жиров. Прием аминокислоты снижает аппетит и рекомендован тем, кто заботится о весе и фигуре.

Схема приема в этом случае зависит от состояния организма и массы тела – есть допустимые минимальное и максимальное значения. Кроме того, существует критический суточный показатель потребления тирозина – если его превысить, можно получить интоксикацию. Учитывая это, дозировку и схему приема лучше согласовать со специалистом по спортивному питанию.

Принимая препараты и БАДы с тирозином, следует контролировать объем пищи, богатой этим элементом. Перенасыщение может вызвать:

Тирозин для похудения

  • повышение концентрации кислоты в желудочном соке;
  • язвенные поражения ЖКТ;
  • пищеварительные расстройства;
  • ухудшение сна;
  • анорексию:
  • резкое похудение.
Эти признаки могут свидетельствовать также о развитии патологий из-за избытка кислоты. Так, например, щитовидка начинает работать на пределе возможностей, что приводит к ее преждевременному изнашиванию и крайне плохо отражается на организме в целом.

Применение Л-тирозина в спортивных целях помогает построить здоровое, гармоничное, красивое и натренированное тело без сильной усталости во время занятий. Эффективность от тренировок будет высокой, а риск для здоровья – минимальным, если подходить к вопросу потребления препаратов и БАДов грамотно и серьезно.

Добавить комментарий
Наверх