Способы повышения тестостерона

Способы повышения тестостерона Эффективность, достоинства и недостатки

Восстановление после сложных тренировок, быстрый рост мышечной массы тела и увеличение силы — именно за все эти функции в нашем организме отвечает гормон тестостерон. Его нехватка отражается на ферментативном фоне и сопровождается деформацией нервной системы и обмена веществ.

Ошибочно считать его единственной функцией развитие половых признаков у мужчин, а также увеличение мышечной массы: содержание тестостерона в организме женщин также жизненно необходимо. Хотя суждения о пользе и вреде этого гормона достаточно спорные, незначительная его нехватка способна привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Польза и вред тестостерона

Польза и вред тестостерона для мужчинВ организме мужчины выработка тестостерона – природный процесс, результатом которого является полноценное функционирование половой системы, здоровая внешность (вторичные половые признаки), анаболитическое поддержание веса.

При нормальном уровне выработки гормона (250-1100 нг/дл для возраста 18-65 лет) мужчина быстро восстанавливается после физических нагрузок, легко набирает мышечную массу, обладает крепким скелетом и здоровой нервной системой. Положительно влияет тестостерон и на психику и умственную деятельность (процессы памяти).

Однако доказано, что при избытке тестостерона в организме мужчины увеличивается риск раковых заболеваний, ожирения, заболеваний печени, внешних изменений: облысения, появления акне.

Тестостерон в организме женщин играет не менее важную роль, хотя многие об этом не задумываются. Он контролирует соотношение жировой массы и мышц, способствует укреплению костей и усвоению в них кальция, влияет на сексуальное желание женщины и гармоничное психофизиологическое состояние. При его недостатке проявляется агрессия, нервозность и ощущение паники.

Избыток тестостерона опасен для женщин еще больше, чем для мужчин: помимо внешних изменений и снижения женственности могут развиться бесплодие и онкологические процессы в половых органах.

Как повысить уровень тестостерона

В настоящее время способов повысить тестостерон в организме и мужчин, и женщин несколько, но у них разная эффективность.

Соблюдение строгого режима питанияПервый способ – соблюдать строгий режим питания и употреблять только важные и полезные продукты — мясо курицы, куриные яйца и сметану, которые богаты протеинами; отдавать предпочтения продуктам, содержащим «медленные» углеводы (злаки) и растительные жиры (рыба, орехи и семечки, оливковое масло).

Потребление мяса – особенно действенный способ для мужчин, так как оно содержит холестерин в огромных количествах, а это своеобразный «биохимический мостик» к получению тестостерона.

Для женщин меню еще более разнообразное, но легкое (диетическое): включает цитрусовые фрукты, красное вино, виноград и другие продукты, способствующие выработке гормона.

Натуральные негормональные препаратыВторой способ — натуральные негормональные препараты: трибулус, zma, D-аспарагиновая кислота. Они содержат экстракты растений – бустеров тестостерона или минеральные соли, которые участвуют в синтезе гормона.

Каждый из перечисленных продуктов дает возможность увеличить выработку собственного тестостерона, что намного лучше в действии по сравнению с синтетическим веществами.

С помощью негормональных препаратов устанавливается положительный белковый и аминокислотный баланс в организме, а увеличение мышечной массы достигается за счет естественных процессов синтеза, а не задержки воды.

Основной смысл действия натуральных гормонов — дополнение организма веществами, которые усиливают выработку тестостерона. Чаще такой способ назначают женщинам из-за высокой чувствительности их организма к химическим веществам.

Третий способ – синтезированные стероидные препараты: Сустанон, Тестостерона пропионат, Тестостерон энантат. Их главное достоинство в скорости действия на организм за счет высоких концентраций основных компонентов – сложных эфиров тестостерона (подобные вещества вырабатывает наш организм).

Основной результат – увеличение мышечной массы. Стоит отметить, что не все перечисленные препараты можно принимать долго: например, один из существенных недостатков Энантана — образующийся избыток эстрогенов, который способствует увеличению жировой ткани, а в худшем варианте – феминизации.

Ограничений для женщин в употреблении подобных лекарств очень много, так как их гормональный фон более уязвим к изменениям в балансе синтетического и выработанного организмом тестостерона. Девушкам рекомендуют вместо стероидных препаратов принимать различные БАДы, в которые входят вещества — катализаторы тестостерона, а также шоколад и какао – они содержат природные «женские» катализаторы гормона.

Серьезный недостаток синтетического тестостерона – снижение выработки собственного гормона в организме, а в случае прекращения приема, соответственно, гормональные сбои и потеря части мышечной массы.

Принимать такие препараты можно только при серьезных гормональных сбоях и с разрешения врача, который имеет многолетний опыт подбора курсов концентратов. Подобное лечение всегда подразумевает комплексный подход и строго ограничено по времени.

Продукты, мешающие выработке тестостерона

Запрещенная еда при повышении тестостеронаЕстественно, под запретом фастфуд, полуфабрикаты из супермаркетов и «лотки с едой» для микроволновой печи: именно химически консервированная еда убивает гормоны, создавая благоприятные условия для ожирения и общего нарушения гормонального фона.
Витамин D, кстати, катализирует продуктивность тестостерона, поэтому загорать (в меру и соблюдая правила) будет полезно.

Несмотря на огромную значимость тестостерона для здоровья мужчин и их физических возможностей, нехватка гормона в организме женщин также опасна. Это связано с нарушением обмена главных микроэлементов: цинка и магния.

К основным, естественным методам повышения тестостерона можно отнести правильный режим питания и исключение из рациона вредных, химически агрессивных продуктов. Если требуется существенное увеличение количества гормона (скажем, для восстановления после операции или при многочасовых тренировках спортсменов), применяют более радикальные процедуры: курс натуральных препаратов или синтетические добавки, содержащие искусственный тестостерон.

Добавить комментарий
Наверх