Фитнес и бодибилдинг

  • Бег — доступная и эффективная тренировка, которая помогает следить за здоровьем, а также благотворно влияет на физическое…
  • Бороться с лишним весом в нижней части тела отлично помогают правильное питание и физические нагрузки. Однако рацион…
  • Эффективность упражнений для ног часто зависит от генетики: кто-то обладает развитыми мышцами от природы, а кто-то вынужден…
  • Жим ногами лежа направлен на проработку мышц ног и внутренней поверхности бедер. Это базовое упражнение, поскольку при…
  • Когда речь заходит о том, какие упражнения стоит включать в программу тренировки ног, кажется, что большинство начинающих…
  • Термин «сушка» означает безуглеводную диету в сочетании с комплексом интенсивных упражнений, которые необходимы для подготовки культуристов к…
  • Среди множества практикуемых техник похудения особое место занимает разработанная для бодибилдинга методика сушки тела. В последние годы…
  • Гиперэкстензия – упражнение, включающее разные виды сгибания и разгибания корпуса. Такие тренировки позволяют укрепить мышцы спины, ягодиц…
  • Мышцы пресса относятся к мышцам-стабилизаторам, поддерживающим корпус и помогающим сохранять здоровую, красивую осанку. Даже если вы хотите…
  • Сушка – метод избавления от подкожно-жировой клетчатки. Изначально это понятие зародилось среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым…