Спортивное питание

Обзоры спортивных добавок, рейтинги спортивного питания

Побочные эффекты креатина: правда или ложь

Креатин представляет из себя азотсодержащую карбоновую кислоту, которая принимает участие в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Абсолютно у всех позвоночных этот элемент образуется из креатинфосфата, иначе называемый креатинфосфорной кислотой. Содержание Побочные эффекты Задержка воды Дегидрация Проблемы с пищеварением Мифы Система, образующаяся при выработке креатина, работает по методу доставки энергетически ценного материала в те…

BCAA: что это, нужны ли новичку, правильная дозировка и время приема

То, что белки очень важны для тела человека, ученые поняли еще в XIX веке. Именно тогда было придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера и подавно, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Содержание Роль в организме Прием BCAA Тренировочные дни Нетренировочные дни Формы…

Как правильно принимать гейнер для набора мышечной массы

Гейнеры — самая популярная и эффективная разновидность спортивного питания. Отличительной особенностью состава этой спортивной пищевой добавки является высокий процент содержания углеводов, но и протеиновый компонент в ней присутствует в достаточном для роста мышечной массы количестве. Минимальное содержание углеводов в сухой смеси находится на уровне 50% и может достигать отметки 75%, в зависимости от типа гейнера…