CLA (КЛК): полезные свойства и влияние на снижение веса

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота (conjugated linoleic acid, CLA, КЛК) – это жирная кислота, обладающий большим количеством биологических эффектов. Содержится в мясе и некоторых молочных продуктах.

Множество исследований, проведенных как на животных, так и на добровольцах, показали, что конъюгированная линолевая кислота может быть мощным союзником в борьбе со многими проблемами в организме.

Полезна при следующих заболеваниях:

  • Рак: опыты на животных доказывают, что прием CLA может уменьшить риск возникновения злокачественной опухоли более чем на 50 процентов.
  • Полезные свойства КЛК
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Высокое кровяное давление.
  • Высокий уровень холестерина в крови.
  • Остеопороз.
  • Инсулинорезистентность (снижение влияния инсулина на организм): КЛК фактически имитируют эффект от синтетических препаратов с для диабетиков.
  • Проблемы с иммунной системой.
  • Высокий уровень жира в организме: большое количество исследований на людях доказали, что прием КЛК снижает содержание жира в организме. Опыты на животных дали еще более интересные результаты: было зафиксировано значительное уменьшения жировых отложений и увеличение мышечной массы тела.

Поскольку конъюгированная линолевая кислота не может быть синтезирована в человеческом теле, ее следует получать из пищи. Лучший диетический источник CLA — говядина.

Спортивное питание

Применение CLA в качестве спортивной добавки позволит получать линолевую кислоту в чистом виде, избегая поступления в организм лишних калорий.

В отличие от других популярных сжигателей жира, КЛК не является стимулятором нервной системы, однако этот продукт эффективно снижает избыточную массу тела. Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

Полезные свойства

Конъюгированная линолевая кислота способствует нормализации обмена жиров, улучшает метаболизм белков в организме, помогает полностью расщеплять поступающие с пищей питательные вещества и «сжигать» калории.

Положительные эффекты от приема:

Эффект от приема CLA
  • использование жировых отложений как источника энергии;
  • укрепление иммунитета;
  • препятствование распаду белков;
  • укрепление мышечной ткани:
  • антиоксидантный эффект.

CLA представляет собой жирную кислоту естественного происхождения, безопасную для мужчин и женщин любого возраста.

Как правильно принимать

Дозировка будет различаться в зависимости от формы выпуска приобретенного вами продукта. Наилучшие результаты можно ожидать при приеме от 600 до 2000 мг 2-3 раза в сутки. Оптимальная форма выпуска — гелевые капсулы.

Вы можете приобрести КЛК в качестве отдельного продукта или поискать это соединение в составе комплексного жиросжигателя. В таких продуктах, как правило, конъюгированная линолевая кислота встречается в комбинации с L-карнитином или экстрактом зеленого чая.

CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток.

Препараты

Спортивное питание CLA

Наиболее распространенным препаратом, содержащим CLA и выпускаемым на территории России, является Редуксин Лайт. Эту добавку можно купить во многих аптеках, хотя она и не является лекарственным средством.

В специализированных магазинах спортивного питания можно найти гораздо больший выбор добавок с конъюгированной линолевой кислотой как в чистом виде, так и в составе липотропных жиросжигателей:

  • MRM CLA 1250
  • CLA Softgels от Optimum Nutrition
  • Dymatize CLA Tonalin
  • Magnum Acid
  • SuperFats Nutrabolics
  • Lipidex от SAN
  • Nutrex Lipo 6 CLA

Стоимость упаковки CLA варьируется от 400 до 2000 рублей в зависимости от фасовки и содержания действующего вещества в капсуле. Поскольку КЛК является абсолютно натуральным продуктом и имеет природное происхождение, то к ее применению нет противопоказаний.

Отзывы о применении

Я использую CLA вместе с диетой и тренировками. Пока я не могу сказать, что клк помогает снижать вес (вес уменьшается, но я не уверен, что из-за этого препарата). Но я заметил, что CLA подавляет аппетит. Когда я принимаю 2 таблетки за 15-30 минут до еды, я гораздо быстрее ощущаю сытость.
Виктор
Я использую КЛК в течение 6 месяцев. За это время я потеряла около 12 кг жира, особенно на животе и бедрах. CLA действительно подавляет голод. Я принимаю 2 раза в день за полчаса до еды. Очень рекомендуем!
Юлия
Я не заметил никакого эффекта. Чтобы снизить вес, вам в любом случае придется заниматься спортом, и это главное. А CLA лучше заменить на l-carnitine или bcaa, их действие хотя бы ощущается.
Павел

8 Comments

  1. Dark Power
    Dark Power 08.11.2013 at 15:37 .

    Использовал я эту штуку. Впечатления двойственные — вроде и работает, а вроде и нет)
    Объясню: принимал в составе комплексной диеты с жиросжигателоем HyperShred, 2-3 гр карнитина перед тренировкой и по 2 грамма cla утром, днем и вечером.
    Похудел на 5 кг за 6 недель, при низкоуглеводной диете и 4 занятиях кардио в неделю по 45 минут, не считая силовых в зале.
    Наверно для поддержания организма во время похудения полезно, как полноценный сижгатель жира cla точно рассматривать не стоит.

  2. Сергей
    Сергей 04.12.2013 at 03:09 .

    По мне так отличная добавка! Я например точно чувствую результаты. Идеально подходит для сочетания с л-карнитином и термогениками.
    Если принимать не вместе с едой, то будете ощущать противный вкус, возможна даже отрыжка =( Поэтому советую запивать соком или закусывать)

  3. Ирина
    Ирина 24.01.2014 at 18:59 .

    я принимала как раз редуксин лайт в течение 2 месяцев. довольна результатами. скинула 3 кг. это немного, но режим питания я почти не меняла, только отказалась от сладкого. сейчас купила в магазине спортивного питания кла от оптимум нутритион, буду пробовать их.

  4. Лена
    Лена 02.04.2014 at 13:31 .

    Всем привет. Расскажу и я свою историю)
    Я всегда была довольно стройной девушкой, но после родов сильно потолстела — плюс 15 кг, уши на боках и толстые ягодицы))) фу))
    Заниматься спортом времени особо не было — все время с ребенком. Начала лазить по интернету и искать таблетки для похудения =))) пробовала турбослим, кофе для похудения, зеленый кофе и еще много чего, но не особо помогало.

    Потом однажды списалась вконтакте со школьных товарищем. Он после школы стал ходить в качалку и неплохо подкачался, хотя был тоже раньше полный. То-се, ну и я написала что не могу похудеть, а он предложил помочь. Написал мне программу для занятий дома и сказал что надо пить, чтобы похудеть. Программа простенькая — приседания, махи ногами, пресс и т.д. Два раза по 10 минут в день. А принимать он как раз посоветовал кла и карнитин в таблетках!!!

    Занималась я конечно меньше, чем надо — в неделю раз 5 =) Но вот таблетки пила, и уже через два месяца минус 10 кг. Потом с мужем записались в тренажерку, куда до сих пор ходим и там я окончательно похудела) Но думаю, что эти таблетки мне очень сильно помогли.

    Так что, девочки, найдите 10-15 минут в день на короткие интенсивные занятия, на трекерах всяких видео уроков очень много. Добавьте карнитин и кла и будет вам счастье!!!

  5. Аня
    Аня 03.04.2014 at 14:56 .

    подскажите пожалуйста, а почему лучше спортивное питание а не редуксин лайт? я боюсь всех этих магазинов для качков ,в аптеке они не продаются?

    1. Lana6
      Lana6 20.06.2014 at 21:10 .

      Не бойтесь этих магазинов. Я (мы с мужем) тоже раньше обходили стороной. А сейчас принимая протеин и многие другие лекарства, да, я их называю лекарства для тела, стала понимать, что все препараты и витамины продаваемые в наших аптеках пустышки и не действуют. В отличие от препаратов сделанных за рубежом и привезенных к нам уже упакованными, а не фасованными у нас. Не чурайтесь этих магазинов и будет вам красота и здоровье)