Мотивация для занятий бодибилдингом

Мотивация в бодибилдинге

Часто приходится слышать от людей оправдания, почему они не занимаются спортом – если бы у меня было больше свободного времени, то я наверняка посещал бы тренажерный зал, если бы фитнес клуб находился недалеко от моего дома, я бы обязательно чаще туда заглядывал! Мотивация очень важна в занятиях фитнесом и бодибилдингом, будь то стремление к победе на профессиональных соревнованиях, либо просто желание избавиться от лишнего веса и накачать мышцы перед пляжным сезоном. Какую бы цель вы не преследовали, каждое повторение в любом упражнении – это маленький шаг к достижению цели.

Время… У меня нет времени заниматься спортом: учеба, девочки, гулянки, друзья. Но подсчитайте, сколько времени за день вы тратите впустую – за просмотром ненужных телепередач и бесцельным времяпрепровождением в интернете, ведь эти драгоценные минуты Вы могли бы потратить на тренировки! Задайте себе вопрос — что вам действительно важно?

Большинство статей по мотивации направлено на то, чтобы настроить себя на тренировку или соревнования. Основные советы заключаются в том, чтобы вести себя агрессивно, слушать бодрящую музыку, читать воодушевляющие истории, просмотреть фотографии чемпионов, или просто выпить кофе или другой энергетик

Однако такие рекомендации могут помочь лишь быстро восстановить энергетический уровень и дать мотивацию для нескольких тренировок, но они не способны помочь настроиться для проведения долгосрочного тренировочного процесса.

Всё в ваших руках

Состояние любого человека меняется под воздействием внешних факторов. Мотивация же зависит только от внутренних факторов.
Страстное желание добиться результата должно заставлять усиленно заниматься и стараться не пропускать ни одной тренировки. Ваша уверенность в себе поможет, когда внешние факторы будут мешать.

Надежда

Вы должны сильно верить в то, что существует прямая связь между тренировками и результатом. Например, Вы более качественно проработаете свои мышцы, если будете верить, что это должно помочь в достижении вашей цели – увеличению мышечных объемов, похудению или развитию силы.

Стимул

Великолепный стимул для занятий фитнесом — это возможность испытать чувство удовлетворенности от проделанной работы в тренажерном зале, чувство победы над собой. Из таких маленьких побед и складывается конечный результат – сильное, здоровое и красивое тело!

Стимул побуждает идти к намеченной цели. Разбейте подготовку к главной цели на несколько этапов со своими локальными , но не менее важными целями. Это поможет сохранять желание заниматься на длительный срок. Если же период между началом тренировочного процесса и ближайшей поставленной целью слишком большой, вам будет трудно поддерживать в себе мотивацию.

Советую регулярно вести дневник тренировок — это поможет не только оценить прогресс, но и поставить задачи на ближайший период — пожать на 5 килограмм больше чем месяц назад, либо уменьшить объем талии на 1 сантиметр. Если же ваши задачи слишком глобальны: выиграть Мистер Олимпия или выжать 200 килограмм, то со временем желание тренироваться обязательно уменьшится или пропадет.

Уверенность

Если вам не хватает уверенности в себе, то сложно говорить о хорошей мотивированности к тренировкам. Не бойтесь попросить более большего парня разделить с вами скамью для жима или стойку для приседа, ведь он сам когда был в разы меньше и слабее. Не забывайте, что вы пришли в зал тренироваться, и вы не можете ждать по 30 минут пока освободится нужный вам снаряд.

Награда

Хорошая тренировочная программа должна быть вознаграждена. Это может быть победа в соревнованиях по бодибилдингу или пауэрлифтингу. Но победы на соревноваях могут прийти лишь через долгие годы усердных тренировок, поэтому нужны другие виды вознаграждения.

Добившиеся результатов бодибилдеры и пауэрлифтеры знают, чего стоят их результаты. Регулярные тренировки, правильная диета и долгое отсутствие значимых результатов. Для поддержки мотивации вознаграждение необходимо как воздух.

В нашем случае вознаграждением может быть просто день отдыха после достижения промежуточной цели. Вы можете отдохнуть с друзьями в кафе или выпить бутылочку пивка на природе. Но не злоупотребляйте: слишком \»большое вознаграждение\» в виде обильного и нездорового питания, алкоголя или продолжительного отдыха может обернуться негативно.

Представьте себе успех

Мощным средством мотивации к тренировкам может быть мысленное представление успеха. Опрос успешных людей, добившихся успеха в спорте или бизнесе показал, что они представляли свой триумф еще задолго до его реализации.

Мотивироваться на тренировки можно представляя, как вы справляетесь с огромным весом на соревнованиях по пауэрлифтингу или играете мышцами перед изумленной публикой на состязаниях по бодибилдингу!

Вывод

Высокий уровень мотивации необходим для поддержания стремления тренироваться. Как только ваш уровень вырастет, вы заметите, что теперь все сложнее добиваться поставленных целей — увеличение мышечных объемов и силовых показателей будет происходить медленнее, и вам будет нужна еще более мощная мотивация и преданность выбранному виду спорта.